Bienvenid@ al curso de iniciación a Mindfulness. Esta propuesta se enfoca a un aprendizaje teórico básico y una práctica en las siguientes condiciones:
• Prácticas grabadas en audio/vídeo
• Explicaciones teórica de algunos conceptos en vídeo
• Material en pdf
• Tareas a hacer durante los siguientes días.
Objetivos
- Conocer el Minfulness, comprender su significado teórico y su sentido en la vida cotidiana.
- Aprender y practicar ejercicios de meditación, dirigidos a lograr una experiencia de Atención Plena.
- Conocer y tomar conciencia del funcionamiento de los pensamientos en el nivel automático.
- Conocer y experimentar la formación de emociones a partir de los pensamientos en el segundo plano.
- Aprender a utilizar la Atención Plena para distanciarse de pensamientos y emociones y evitar que nos inunden y determinen la conducta.
- Abrir otras posibilidades de exploración del mundo interno: Concentración, Meditación
Descripción
El Mindfulness o Atención plena, es una habilidad de estar conscientes en el presente que las personas tenemos como parte de nuestro bagaje evolutivo.
Esta manera de estar en el mundo la vamos olvidando mientras vamos aprendemos a usar lo racional: la reflexión, el control, la anticipación, la interpretación, la comparación, la crítica y otras muchas operaciones mentales. El resultado es un exceso de esas capacidades que genera confusión y estrés.
Es necesario recuperar la habilidad de estar en el presente con plena atención para poder manejar mejor nuestro tiempo, nuestra mente y disfrutar de lo que nos pasa en cada momento.
Metodología
El curso se realizará en el aula virtual, podrás visualizar las grabaciones en el momento que necesites.
Para lograr esta habilidad de conciencia plena y poder sostenerla en el tiempo, una de las herramientas más eficaces es la meditación, un conjunto de técnicas tradicionales que se han ido depurando y que en la actualidad pueden aprenderse desprovistas de cualquier tinte religioso o folclórico.
Dirigido a personas que quieran:
- Comprender mejor su mente.
- Todo el mundo puede aprender a meditar. Hay que aprender adecuadamente, evitando falsos mitos y expectativas. El único requisito para que funcione es la práctica
Cuándo
En diferido, cuando tú quieras. En enero y octubre te puedes incorporar al grupo continuo que tenemos de práctica de meditación, presencial y online los lunes (también en diferido). Pide información de este grupo en info@terapiagestalt.es
Impartido por:
Antonio Sellés – Psicólogo especialista en Psicología Clínica | Terapeuta Gestalt en el ITG Castellón | Docente y Supervisor de terapeutas (AETG) y EQUIPO DE MEDTACIÓN DEL ITG CASTELLÓN (Shaddai Sellés y Altea Sellés)
Coste de 50 € | $50 por el curso.
